{"id":14319,"date":"2021-04-19T18:06:58","date_gmt":"2021-04-19T10:06:58","guid":{"rendered":"https:\/\/seraimas.my\/backup\/?p=14319"},"modified":"2021-04-19T18:06:58","modified_gmt":"2021-04-19T10:06:58","slug":"kelancaran-sistem-pencernaan-membantu-anda-kekal-bertenaga-ketika-berpuasa-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seraimas.my\/ms\/kelancaran-sistem-pencernaan-membantu-anda-kekal-bertenaga-ketika-berpuasa-2\/","title":{"rendered":"Kelancaran Sistem Pencernaan Membantu Anda Kekal Bertenaga ketika berpuasa!"},"content":{"rendered":"

Sistem pencernaan dalam tubuh kita adalah sangat penting terutamanya pada bulan Ramadhan.<\/p>\n\n\n\n

Ini kerana melalui proses pencernaan, tubuh kita akan memecahkan komponen makanan kepada nutrien yang lebih kecil mengikut kesesuaian diperlukan oleh tubuh kita.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mengabaikan kesihatan proses pencernaan melalui pengambilan makanan tidak sihat memberi masalah kepada tubuh kita untuk menyerap nutrien.<\/p>\n\n\n\n

Masalah proses pencernaan tak lancar kerap berlaku kerana perubahan rutin makan kita, lebih-lebih lagi pada minggu awal Ramadhan.<\/p>\n\n\n\n

Kebimbangan kita adalah tentang keadaan selepas menjamah hidangan berbuka yang besar, ramai di kalangan kita tewas dengan godaan hawa nafsu, menyebabkan tiba-tiba perut terasa segah dan sebu. <\/p>\n\n\n\n

Dada pun jadi semput dan sukar bernafas.<\/p>\n\n\n\n

\"doktor<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Akibatnya, ada yang tersandar kekenyangan di verandah masjid selepas solat Maghrib dan ada yang terbaring longlai akibat perut terasa \u2018ketat\u2019 selepas menjamah hidangan berbuka tadi.<\/p>\n\n\n\n

\u201cBaru je rancang nak berjemaah di masjid untuk solat Isya\u2019 dan Terawih. Dah lebih setahun tak dapat berjemaah di masjid sepanjang PKP. Tapi apakan daya, perut pula tak bagi kerjasama malam ini.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kenapa masalah proses pencernaan tak lancar kerap berlaku semasa bulan Ramadhan?<\/h2>\n\n\n\n

Menurut Pakar Gastroenterologi dari PPUKM, Dr Raja Affendi Raja Ali berpendapat tiada definisi saintifik untuk menjelaskan sistem pencernaan tak lancar kerana banyak faktor perlu di ambil kira. <\/p>\n\n\n\n

Secara ringkasnya, sistem pencernaan adalah proses menukarkan makanan yang kita makan kepada bentuk lebih kecil dan mudah diserap oleh organ tubuh kita. <\/p>\n\n\n\n

Usus merupakan organ paling dominan dalam menentukan kelancaran proses pencernaan.<\/p>\n\n\n\n

Usus yang sihat dapat digambarkan apabila seseorang itu tidak mempunyai gejala simptom seperti sembelit, cirit-birit, sakit perut, perut kembung dan sebagainya.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Masalah sistem pencernaan tak lancar berlaku di sebabkan kurang pengambilan nutrisi seimbang ketika Ramadhan seperti serat dari sayuran dan buah, sumber karbohidrat terlalu banyak serta kurang ambil protein.<\/p>\n\n\n\n

Peranan serat dalam sistem pencernaan<\/h2>\n\n\n\n

Serat berfungsi membantu melancarkan sistem pencernaan terutama ketika berpuasa dengan menukarkan komponen makanan di ambil kepada bentuk lebih kecil untuk mudah diserap oleh sel-sel badan untuk fungsi dengan baik.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pengambilan serat ketika bersahur penting kerana ia akan menjaga bahagian penting dalam usus dan perut kita. Menurut Dr. Raja Afendi, serat boleh di kategori kepada 2 jenis, serat larut dan serat tak larut. <\/p>\n\n\n\n

Serat larut boleh didapati dalam makanan seperti epal, oat dan kacang. Serat larut yang di ambil akan menebal dan mengembang dalam persekitaran berair dalam perut anda dan memberi kekenyangkan lebih lama kepada anda semasa berpuasa.<\/p>\n\n\n\n

Serat tak larut pula diperoleh dari kebanyakan sayur-sayuran dan bijirin yang akan menyerap air di saluran bawah usus dan memudahkan pembuangan sisa melalui sistem penghadaman anda, dan membantu anda membuang air besar secara tetap.<\/p>\n\n\n\n

Serat juga boleh bantu rendahkan kadar peningkatan gula dalam darah seterusnya mengurangkan rasa lapar semasa berpuasa.<\/p>\n\n\n\n

Kebanyakan serat digunakan oleh tubuh kita dalam proses fermentasi bakteria di bahagian usus besar kita. Sumber terbaik serat semasa Ramadhan pastinya kurma.<\/p>\n\n\n\n

Peranan protein kepada usus anda<\/h2>\n\n\n\n

Selain dari serat, komponen nutrien yang penting untuk sistem pencernaan kita berfungsi dengan lancar adalah protein. <\/p>\n\n\n\n

Sepanjang Ramadhan, kita boleh mendapat protein dari sumber ikan, daging dan ayam. <\/p>\n\n\n\n

Protein membekalkan tenaga mencukupi untuk organ dalam tubuh kita berfungsi. Peranan protein di umpama sebagai bahan bakar kepada tubuh kita untuk bekerja. <\/p>\n\n\n\n

\"Makanan<\/a>
Makanan sunnah dan herba Produk kesihatan dan kecantikan<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Manfaat kurma kepada proses pencernaan anda:<\/h2>\n\n\n\n